대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언
산성 환류를 앓고 있는 사람에게는 그 상태가 얼마나 고통스럽고 심지어 얼마나 무서울 수 있는지 부인할 수 없다.
그들의 문제를 야기시킨 것이 무엇이든지 간에, 치유는 그들의 상태에 대해 더 많이 배우는 것으로 시작할 수 있다.
여기에는 곧 읽게 될 글과 같은 기사에서 지식을 얻어 치료 계획을 세우는 것도 포함된다.
식전에 마시고 식전에 마시지 말라.
이것은 배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높기 때문에 배고픔을 다스리는 데 크게 도움이 될 수 있다.
식사 사이에 술을 마셔도 위가 펴지지 않는다.
흡연은 산성 역류를 일으키므로 이 문제가 있고 담배를 피운다면 그만 피우는 것이 좋다.
니코틴은 산성 역류 현상을 악화시킨다.
하지만, 차가운 칠면조를 그만두는 것은 현명하지 못하다; 그렇게 하는 것은 몸에 스트레스를 주고 산의 역류를 악화시킬 수 있다.
그만둘 때는 천천히 해.
식사 후에는 똑바로 서 있어라.
누우면 식도로 다시 산을 밀어 넣을 수 있다.
똑바로 서 있으면 역류량이 줄어들 것이다.
식사를 한 후 1시간 이내에 운동을 하지 마라.
운동 중 복부 하근육이 수축할 때 위 속의 음식을 식도로 밀어 올릴 수도 있다.
식사 후 적어도 몇 시간 동안 운동을 보류하라.
천천히 먹어.
한번에 많은 양의 음식을 소비하기 보다는, 편안해질 때까지 간단히 먹어라.
앉아서 먹고, 천천히 먹고, 다른 것에 집중하지 않고 음미한다.
과식하고 음식을 삼키는 것은 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.
물린 틈 사이에 포크를 내려서 속도를 늦출 수 있다.
임신은 아기가 위를 밀어서 산으로 역류할 수 있다.
만약 이것이 당신의 경우라면, 의사와 만나 이 상황에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아보세요.
긴장을 풀기 위해 노력하라.
식사 후나 식사 중에 스트레스를 받으면 산성 역류로 고생하게 된다.
식사를 마치면 심호흡이나 명상 같은 편안한 운동을 해보아라.
식사 대 누운 후에는 똑바로 서 있어야 한다.
글루텐은 산성 역류의 빈번한 원인이다.
산성 환류나 속쓰림을 다루는 사람은 귀리, 보리, 밀이 함유된 음식의 양을 줄이는 것이 가장 좋다.
이 방아쇠 음식을 밀이나 퀴노아로 대체한다.
스파게티와 피자는 산성 역류 증상을 보이기 쉽다면 문제가 될 수 있다.
토마토 소스에 설탕을 첨가하면 산도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
소스는 더 달콤하고 소화는 더 쉬워질 것이다.
식사 시간에 음료를 제한하면 산성 환류 가능성을 줄일 수 있다.
술을 마시고 먹으면 배가 더부룩해질 수 있다.
이것은 식도에 압력을 가할 수 있고 산을 소화 트랙에 보낼 수 있다.
대신, 하루 중 다른 시간에는 물을 섭취하십시오.
당신의 결정의 이유가 무엇이든, 당신은 이제 당신의 산성 반사작용과 싸울 준비가 더 잘 되어 있다.
이제 필요한 모든 정보를 얻었으므로, 변경 작업을 시작할 수 있다.
제대로 먹고, 운동하고, 그리고 여기에 열거된 다른 단계들을 실행하기 시작하면 여러분은 즉시 기분이 나아질 것이다.
